Día de la Salud Mental: Claves para mejorar tu bienestar diario

El 10 de octubre conmemoramos el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que nos invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestro bienestar emocional y mental. Esto considerando cifras, por ejemplo, de Termómetro de la Salud Mental correspondiente a abril de 2024, que indicó que un 13,4% de los encuestados exhibió sospecha o presencia de problemas de salud mental.

Si bien esta cifra representó una caída de 3,7 puntos porcentuales respecto de diciembre de 2023, y es la más baja reportada desde que se inició la medición en julio del año 2020, hay acciones importantes que se pueden tomar para tener un mayor bienestar.

Una de ellas es mantenerse activo, incluso realizado una actividad física de 30 minutos, “caminar, puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés. No se trata de hacerlo todo de una vez», explicó Paz Lorca, directora de la Escuela de Desarrollo Social y Educación de IACC. «Pequeños momentos de actividad física a lo largo del día también suman”, agregó.

Cuidar la alimentación también es importante, “para eso es bueno que las personas se mantengan siempre hidratadas y cuenten con una dieta equilibrada. Los alimentos saludables no solo aportan energía, sino que también mejoran la concentración, y esto te permitirá enfrentar tus desafíos con más claridad. Un cuerpo bien nutrido está mejor preparado para manejar el estrés y el cansancio del día a día», mencionó Lorca.

Dormir bien es otra de las acciones clave para tener una buena salud mental y en este sentido la experta recordó que “la luz azul de las pantallas puede interferir con tu sueño, así que desconéctate un rato antes de ir a la cama. Establecer una rutina de sueño puede ayudarte a descansar mejor y sentirte más enérgico al día siguiente”.

“Técnicas como la meditación o los ejercicios de respiración pueden reducir los niveles de estrés. Dedicar un momento al día solo para ti, donde puedas desconectar y relajarte, es esencial», sugirió Paz Lorca, destacando que éste es un hábito sencillo que puede generar grandes beneficios en tu bienestar.

La directora de EDSE de IACC, destacó que es importante priorizar tareas para ayudar a reducir la presión diaria. «A veces es mejor enfocarse en lo que ya has logrado, en lugar de lo que quedó pendiente», aconsejó.

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